Saat ini, terutama setelah masa pandemi, kegiatan pariwisata hijau sedang banyak digemari, salah satunya adalah hiking. Hiking adalah aktivitas berjalan kaki dengan jarak tempuh yang jauh, terutama lintas daerah. Secara umum, hiking adalah kegiatan berjalan kaki di rute yang sudah ditentukan dan pernah dilalui oleh pejalan kaki lain, melalui pegunungan, hutan dan semak sampai daerah pedalaman. Tahukah Anda, bahwa kegiatan hiking mempunyai banyak manfaat baik manfaat fisik ataupun mental. Yuk simak, apa saja manfaat hiking buat kita-kita ini.
Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Seperti jalan cepat, hiking adalah cara yang baik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, terutama jika rute Anda mencakup beberapa bukit, yang akan memaksa jantung Anda bekerja lebih keras karena rute yang mendaki dan menurun. Kegiatan pendakian ringan memberikan cara alami untuk melatih otot di tubuh Anda dan mengasah keterampilan keseimbangan Anda.
Mengurangi Stress
Manfaat lain dari hiking adalah memulihkan dan mengurangi tingkat stres, karena Anda akan berada di alam terbuka. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa menghabiskan waktu di alam terbuka yang hijau, hutan, dan bahkan taman kota, dapat mengurangi tingkat stres manusia. Mengingat bahwa stres berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung, apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres mungkin akan membantu untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut.
Memperkuat Tulang
Berjalan kaki dengan mendaki dan menurun membantu mengurangi dampak negatif osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan tulang dan memperlambat laju kehilangan kalsium, sehingga memperkuat tulang dan mengurangi kerentanannya terhadap patah.
Penelitian dari Universitas Washington mengungkapkan bahwa wanita penderita osteoporosis yang berjalan kaki selama satu jam, tiga hari seminggu, dapat meningkatkan kepadatan tulang di tulang belakang dan bagian tubuh lainnya sebesar 6 persen selama periode sembilan bulan.
Berjalan adalah olahraga menahan beban. Hanya dengan berjalan dengan postur tubuh yang baik, otot dan tulang akan diperkuat.
Mengurangi Kebosanan Untuk Olahraga
Olahraga kardiovaskular adalah suatu keharusan, karena dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah, membantu Anda membangun kebugaran, dan memperkuat jantung Anda. Masalahnya olahraga seperti ini biasanya monoton dan berulang-ulang sehingga menimbulkan kebosanan.
Ketika olahraga terasa membosankan, yang terjadi adalah kemungkinan menyerah semakin besar, sehingga Anda harus mencari alternatif yang lebih baik. Alternatif yang baik adalah hiking, di mana Anda tidak hanya dapat menikmati pemandangan yang indah, tetapi juga rute dan perbedaan medan membuatnya lebih menantang, mengejutkan, dan membuat segalanya lebih menarik.
Bagus Untuk Kesehatan Mental
Beberapa penelitian menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam, baik untuk kesehatan mental, membantu mengurangi stres dan detoksifikasi dari teknologi, tekanan, dan lain-lain.
Menurut Healthline, hiking juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti Alzheimer dan demensia, dan bahkan menjadi semacam “sumber awet muda” yang memungkinkan otak Anda tetap bekerja dengan baik.
